Acelera tu metabolismo basal para bajar la grasa corporal

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Acelera tu metabolismo basal para bajar la grasa corporal

El metabolismo basal se puede acelerar y esto es indispensable en cualquier programa para bajar grasa en Barakaldo. El ritmo metabólico hace referencia a las calorías que nuestro cuerpo utiliza sin realizar ninguna actividad física, en reposo total, y depende fundamentalmente de la genética, la edad, el peso y del sexo.

Una de las claves para aumentar la tasa metabólica es la masa muscular. La fórmula del éxito es crear más músculo que ayude a quemar y ​bajar grasa en Barakaldo. Realizar actividad aeróbica (correr, ir en bici, bailar...) es necesario para reducir nuestras reservas energéticas, pero de la misma manera es clave introducir una rutina de entrenamiento muscular con pesas, barras, gomas elásticas, etcétera.

El entrenamiento de resistencia es efectivo, aunque para bajar el porcentaje de grasa también son muy recomendables los ejercicios que se realizan con el propio peso corporal y que son la base de clases colectivas como pilates, yoga, body balance o animal flow. También son eficaces las rutinas de alta intensidad con cambios de velocidad, ritmos y cargas. Igualmente, realizar actividad física bajo ciertas condiciones de ayuno o con menos reservas energéticas puede ser muy aconsejable, ya que, ante la carencia de nutrientes para obtener energía rápida, nuestro cuerpo recurrirá al depósito graso.

Otra clave para acelerar nuestro metabolismo es seguir una alimentación alta en proteínas, ya que su digestión implica un efecto termogénico mayor que la de las grasas y carbohidratos. En cuanto a estos últimos, es recomendable consumir aquellos de índice glucémico bajo, como los cereales integrales, las verduras y hortalizas, y evitar los de índice alto como el plátano, la sandía, la piña o la miel.

En el Centro de Bienestar Postas-Araba te invitamos a participar en nuestro fit club semanal, en el que te proponemos ejercicios adaptados y de intensidad moderada para realizar en grupo.

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