Publicado: 5 de Abril de 2018

Perder grasa abdominal.

              Tanto seamos mujer como hombre, una de las principales zonas a mejorar en nuestro cuerpo es la grasa abdominal.

              Unos porque quieren marcar el SIXPACK, tan deseado en algunos jóvenes hoy en día. Otros, la mayoría, porque deseamos evitar la tan temida grasa visceral, además de mejorar nuestra composición física a nivel estético, estaremos evitando riesgos cardiovasculares.

              En el reto de abril vamos a centrarnos principalmente en este hecho “quitar grasa abdominal”, es un reto muy excitante, todas las personas que siguen con rigor las pautas que desarrollamos ven mejoras evidentes en un mes, seguramente no acabaremos con la recomposición corporal, pero será un resultado tan evidente que estarás encantad@.

              Pilares del reto “Reducir grasa abdominal”:

  • Controlar la base nutricional.
    • Alimentación densa nutricionalmente y baja en calorías.
    • Incrementar la ingesta de Omega 3 de alta calidad (EPA-DHA).
    • Incrementar la ingesta de Fibra.
  • Incremento actividad física.
    • Algo es más que nada.
  • Respetar los ciclos de sueño naturales.
    • Mínimo 7 u 8 horas diarias.
  • Máxima hidratación.
    • 1 litro de agua por cada 25 kg de peso. Pero empieza la adaptación suavemente, incrementando 1 vaso al día cada semana.

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