Publicado: 30 de Abril de 2018

Dentro del famoso “síndrome metabólico” una de los síntomas más habituales hoy en día, es el llamado “hígado graso”.

                El hígado acumula de forma natural en torno a un 10% de su peso en grasa, y en esta medida su situación es saludable. Cuando este porcentaje se sobrepasa se considera que estamos ante un caso de hígado graso, muy extendido entre la población hoy en día.

                Factores que están detrás de un “hígado graso”:

                               Sobre peso y obesidad.

                               Desnutrición.

                               Diabetes tipo II.

                               Resistencia a la insulina.

                               Consumo de alcohol.

                               Consumo de determinados medicamentos.

                               Nivel alto de triglicéridos acompañado de nivel de colesterol alto.

                El riesgo sobre nuestra salud a nivel de deterioro y envejecimiento prematuro es evidente.

                Por eso es conveniente modificar nuestros hábitos de forma saludable para poder recuperar el equilibrio de nuestro cuerpo.

                Los síntomas del hígado graso suelen ser, dolor en la parte superior derecha del abdomen, malestar general, cansancio, fatiga crónica, pérdida de peso, sensación de pesadez y en algunas ocasiones, ictericia.

                Modos de recuperarnos de esta situación:

                La práctica de ejercicio es adecuada en todos los casos, dado que ayudamos a nuestro organismo a que elimine la grasa sobrante del cuerpo.

                Evitar la ingesta de alcohol y de alimentos ricos en azúcares y harinas refinadas.

                Incrementar el consumo de Fibra, debemos ingerir los 25 gr de fibra diaria recomendada por la OMS.

                Incrementar la ingesta de Omega 3 (EPA+DHA) con el fin de aportar ácidos grasos esenciales y antiinflamatorios.

                Aumenta tu ingesta de colina, es un nutriente esencial para el cuerpo y tiene mucha importancia en la recuperación del hígado graso, ayudándonos a recuperarlo de una forma adecuada.

                Espero que os haya ayudado con esta información, si deseáis más información acerca de cómo conseguir los nutrientes que nos ayudan en la mejora del hígado graso, no dudes en contactar con nosotros estaremos encantados de asesorarte.

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